Существует большое количество техник массажа, каждая процедура имеет определенное значение — расслабляет, восстанавливает тонус и мышечную подвижность. Хотя бы один раз в день каждый человек может делать самомассаж. Конечно, спину самому себе вы не разомнете, но самомассаж головы, рук, ног, лица и ушей прекрасно поможет успокоить организм и снять напряжение после рабочего дня. Такие процедуры также помогают нормализовать кровоток, что хорошо влияет на организм, в частности улучшается состояние кожи и волос.
Виды самомассажа
В зависимости от прорабатываемых мышц выделяют два вида самомассажа: общий, когда вы по очередности разминаете все части тела, и локальный, когда массируется одна выбранная область. Утром массаж приведет мышцы в тонус, а вечером поможет снять усталость.
- Массаж головы способствует росту волос, помогает снять стресс;
- Массаж глаз помогает снять усталость и является хорошей профилактикой против морщин;
- Массаж ушей нормализует кровообращение, оказывает бодрящий эффект;
- Массаж ног и рук помогает снизить их отечность и расслабиться после больших нагрузок.
Правила, которые желательно соблюдать при выполнении самомассажа:
- Вымойте и согрейте руки, при желании можно намазать их кремом или маслом;
- Соблюдайте последовательность действий: сначала легкие движения, затем интенсивные, на последнем этапе — снова мягкие и успокаивающие;
- Не переусердствуйте в нажиме, не массируйте лимфоузлы.
Перед такими процедурами никогда не будет лишним проконсультироваться со специалистом. Есть заболевания, при которых делать массаж не рекомендуется. Наши врачи всегда на связи и готовы ответить на любые ваши вопросы.
