Полезные статьи о здоровье

Что такое интервальное голодание и так ли оно полезно, как говорят? Интервальное голодание — это сознательный отказ от еды в определенном промежутке времени в течение дня.  Диета, построенная на интервальном голодании состоит в том, что человек ест полноценно, но умещает все свои приемы пищи в определенный интервал времени. Например, человек делит сутки на 8 и […]

Говорят, что от наушников портится слух! Давайте разбираться! Громко слушать музыку в наушниках вредно?  Прослушивание громкой музыки длительное время действительно может повредить слуховой канал. Современные наушники выдают максимально от 97 до 107 дБ (это примерно уровень звука грома или перфоратора). Безопасный уровень звука, на котором можно долго слушать музыку без вреда для здоровья — 85 […]

Настолько ли необходимы добавки Омега-3, как утверждает реклама? Давайте разбираться! Коротко: Сами полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — да, а вот добавки — нет (1). Нужны ли полиненасыщенные жирные кислоты здоровым людям? Необходимые жирные кислоты человек получает, если съедает примерно 2-3 порции жирной не искусственно выращенной рыбы в неделю: скумбрии, дикого лосося и т.д. Такой рацион […]

Рады сообщить, что сервис Doctor Smart стал партнером компании ADVA, которая предоставляет своим клиентам юридические онлайн-консультации.

В последнее время стало модно отказываться от лактозы и, в частности, молока.  Распространено мнение, что молоко нормально усваивается только в детстве, а во взрослом возрасте даже вредно. Давайте разбираться!   Зачем нужно молоко? Это один из наиболее доступных источников кальция и белка. Молоко рекомендуется к употреблению ежедневно по 2-3 порции, однако, его можно заменить на кисломолочные продукты: […]

Сегодня разберемся во вреде (или пользе?) добавленного сахара, поехали   Что это? Это сахар, который добавляют в еду или напитки: сахар в чае, шоколад, йогурты, соки, мед, сиропы.  В чем вред сахара? Сахароза не содержит витаминов, или других биологически активных веществ, но для усвоения требует множество таких полезных веществ, как кальций. Также сахар очень калорийный, 390 […]

Сегодня делимся рекомендациями ВОЗ о том, в каких случаях и как следует носить маску.  Напоминаем, что в Москве, МО, Калининграде, Чечне, Приморском крае, Татарстане и других районах страны ношение маски в общественном транспорте и других общественных местах, является обязательным.   А что советует ВОЗ относительно ношения масок? ВОЗ утверждает, что маски носить необходимо, если человек кашляет или […]

Существует так много вариантов сканирования человека, что легко запутаться: что безопаснее и какой результат мы получим. Поэтому, в этом лонгриде рассказываем, в чем разница между КТ, рентгенологическими исследованиями и другими сканированиями  1. Рентгенологическое исследование (рис 1) Самый старый способ увидеть человека насквозь. На человека направляется пучок лучей, который проходит через мягкие ткани и застревает в твердых. Если […]

 Каким статьям можно доверять? Во время эпидемии власти разрешили покупать лекарства по интернету. Это идеальный момент для любителей заниматься самолечением. Чтобы не пострадать от ненадежных статей, читайте наш туториал, как отличить адекватную статью от околонаучных излияний. 1. Указаны источники. К “хорошим” источникам относят клинические рекомендации ВОЗ или научные статьи. Если автор статьи ссылается исключительно на […]

 Во время карантина нам приходится подстраиваться под непривычный ритм жизни. Даже если вы отлично с этим справляетесь, для психики такие изменения — большой стресс. Поэтому относитесь к себе осторожнее и читайте наш антистрессовый туториал.   Сегодня расскажем о хроническом стрессе, который важно вовремя заметить и знать, как с ним работать.  Какие симптомы у хронического стресса? Главный […]

Как не заразиться от коллеги? В Москве уже сняли карантин и многие выходят на работу, однако, не стоит забывать о индивидуальных средствах защиты. Будьте предельно осторожны не только в метро, но и в офисе. Известно, что период инкубации коронавируса 7-14 дней. Значит, что все это время человек может быть переносчиком вируса и всех заражать. Как […]

Во время карантина можно как впасть в шоколадную кому, так и забыть про еду совсем. Считается, что от голода люди становимся злыми. Мы решили проверить, так ли это. 😡 ДА, ЭТО РЕАЛЬНО ТАК! От голода человек и правда злится. Рассказываем, как это работает. 😤 Этот механизм остался нам от наших предков: голод помогал им агрессивнее […]