В древности люди особое внимание уделяли технике дыхания. В Китае и Индии мудрецы и жрецы практиковали специальные дыхательные упражнения, направленные на контроль ритма вдоха и выдоха. Такие техники улучшали самочувствие и качество жизни. Если раньше секреты правильного дыхания были доступны лишь избранным, сегодня ими может воспользоваться каждый.
Польза дыхательных упражнений
Организм живет в ритме дыхания, и его состояние зависит от того, как человек дышит. При условии регулярных тренировок дыхательные упражнения помогут нормализовать работу сердца, легких, улучшить состояние кровеносных сосудов. Техника дыхания активизирует поступление кислорода и выведение углекислого газа — таким образом, нормализуются обменные процессы. За счет этого повышается работоспособность, улучшаются память и внимание, нормализуется работа сердца, легких, улучшается состояние кровеносных сосудов.
Также от регулярных занятий укрепляется мышечная ткань, исчезают жировые отложения в области брюшного пресса (отличная новость для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым. :)) Укрепляется иммунитет, повышается стойкость к инфекциям.
Выполняем упражнения правильно
Все вышеперечисленное возможно только в случае ответственного подхода и регулярности занятий. Есть несколько правил, из которых должен сложиться ваш подход к тренировкам:
подходите к занятиям системно — подберите оптимальную для вас технику дыхания и регулярно проводите тренировки;
не тренируйтесь на пустой желудок — помните, что процесс пищеварения и нагрузки не сочетаются;
обеспечьте доступ свежего воздуха, это повысит эффективность тренировок. Лучше всего заниматься на природе — в городском парке, на даче, на пляже;
темп занятий и продолжительность подбирайте индивидуально, ориентируясь на самочувствие;
Какую дыхательную технику выбрать
Существует большое количество дыхательных практик, основанных на различных принципах и теориях. Дыхание может быть глубоким или поверхностным, ритмичным или с задержкой после выдоха. Только специалист может подобрать для вас оптимальную технику, проконтролирует правильность выполнения упражнений.
Вы всегда можете обсудить темы статей с нашими врачами или задать им интересующие вас вопросы — для оперативной связи с врачом вам достаточно пройти короткую регистрацию, а стоимость консультации составляет от 150 до 300 рублей.
