Твое тело — единственное, что полностью принадлежит тебе. Свой образ жизни контролируешь только ты, а от здоровья, в свою очередь, зависит и качество жизни. Настало время начать любить себя и следить за своим самочувствием. Расскажем, какие книги помогут в этом.
1. «Наука сна» Дэвид Рэндалл
Хорошо ли спалось вчера? Увы, 40 % людей ответят на этот вопрос «Не очень». Многим проблемы со сном не кажутся поводом для беспокойства. А зря. Ведь во сне мы проводим почти треть жизни. К тому же давно известно, что наши физические и ментальные способности — это результат тех процессов, которые каждую ночь происходят в нашей голове, пока она мирно покоится на подушке.
Дэвид Рэндалл провел настоящее «сонное исследование» и рассказал, как сон влияет на нашу жизнь. Его книга — экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека – расскажет всю правду о сне.
2. «Ешь правильно, беги быстро» Скотт Джурек и Стив Фридман
«Все, с понедельника начинаю бегать!» О, как часто мы обещаем себе это. Но что получается на деле? Скотт Джурек не просто не ждал нужного дня для пробежки, а решил осилить 266 км за 24 часа!
Скотт сверхмарафонец и рекордсмен по суточному бегу. В книге он расскажет, как прийтий к спорту, даст советы по технике бега и питанию. Полезная книга, которая поможет обрести здоровье, хорошее самочувствие, даже без дистанций на сотни километров.
3. «Как мозг заставляет нас делать глупости» Ася Казанцева
Медицинский журналист, выпускница «биофака» СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные. Это первая книга Аси, которая стала одним из бестселлеров в категории научно-популярных книг в год публикации.
Авторка книга решила не ограничиваеться описанием исследований. Она предлагает программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: ты наконец-то сможешь без зазрения совести делать то, на что до сих пор не хватало смелости – успокоиться и почаще бездельничать.
4. «Полезная еда» Колин Кэмпбелл
Быть счастливым — быть здоровым. Вот, что мотивирует людей вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Но мало кто знает, что такое «правильное питание». То, что большинство из нас считают здоровым, на самом деле губительно для человека — мы едим то, что нас убивает, следуя растиражированным мифам о здоровом питании.
Эта книга — вся правда о полезном питании, о том, как ее от нас скрывают, и почему. А что делать с этой правдой — сформировать собственное мнение о здоровом питании или продолжать доверять исследованиям фармацевтов и медицинских компаний, которые зарабатывают на наших болезнях? Выбирать тебе.
5. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс
Думаешь, твоими пищевыми привычками управляет мозг? Как бы не так – всё дело в кишечнике. Книга дает общее, но подробное описание процессов пищеварительной системы и рассказывает, как она влияет на организм в целом. Из нее ты узнаешь, как с помощью питания бороться с такими неизученными заболеваниями, как аллергия, непереносимость глютена или лактозы.
Эта популярная книга достоверно описывает, насколько сложна система пищеварения, как она зависит от состояния центральной нервной системы, представителей микрофлоры и паразитов, населяющих её различные отделы.
